כיצד הכושר הגופני משפיע על המצב רוח שלנו

איך הכושר הגופני משפיע על המצב רוח שלנו

יש מלא סיבות שבזכותן (כן בזכות ולא בגלל) אנשים עושים ספורט, בין אם זה תחרותי, חובבני, בריאותי או אפילו חברתי. אבל ההרגשה כשמסיימים אימון היא עילאית נכון? משהו נפשי שלא ניתן להסביר, סיפוק ממלא ממש. ולא משנה מאיזו סיבה מתאמנים. 

מחקרים רבים לאורך שנים גילו שישנו קשר מאוד חזק בין הפעילות הגופנית לבין שיפור המצב רוח (נפשי) ישנם אנשים שבכלל מתאמנים אך ורק בשביל המצב רוח כמו: הפגת מתחים בסוף יום, שיחרור ריגרסיות ובכלל כי זה מרומם אותם נפשית, מעלה את הביטחון העצמי ומשפר את חיינו. עוזר לדיכאון, חרדות.

לא משנה מהו סוג האימון, לא משנה מה הסיבה לאימון, משנה זה שבזמן האימון משו הורמונלי קורה לנו. תנסו לבחור איזה סוג של אימון מתאים למה שאתם יותר מתחברים אליו וכך יהיה ביטוי לתחושות.מה שקורה בעצם בזמן אימון זה מספר דברים שעוזרים לנו למצב רוח משופר: 

זה מתחיל מהורמון שאני מזכירה הרבה, אנדורפין – הורמון נוירוהורמון שמווסת את מצב הרוח בזמן אימון, הוא משוחרר לדם מבלוטת יותרת המוח באופן טיבעי, ובכך מביא תחושת שיכוך תחושות כאב ונותן תחושת אופוריה. תחושה אפילו לפעמים ממכרת.   

הקורטיזול – הורמון דחק, שמופרש מקליפת האדרנל בעקבות גירוי הורמוני על ידי החומר ) ACTHחומר כימי שמיוצר בגוף ועשוי מחומצות אמינו) אותו משחרר המוח. הקורטיזול משפיע על תחושות הדחק והעירנות, ולאחר פעילות גופנית ממושכת משוחרר הקורטיזול ומעלה את רמת העוררות על-ידי הגברת תגובות התאים העצביים המשתמשים בנוירוטרנסמיטרים (מוליכים) כמו הנוראדרנלין והסרוטונין נמצאים במוח ובעלי השפעות ניכרות על מצב רוח מרומם ועלייה בתגובת הנוירונים לנוראדרנלין ולסרטונין נגרמת כתוצאה מפעילות גופנית מאומצת.

כמובן שישנם עוד כמה שמעודדים כגון האדרנלין, כי יש מדענים שאומרים שמעבר לכך שהוא גורם לתחושת עירנות מוגברת, עליה בלחץ הדם ובדופק,הפרשתו גורמת גם להשפעות  על מערכת העצבים ועידוד במזג הרוח. 

ויודעים מה,אפשר להודות שכל העיניין הפיזולוגי כאן, החברים, אנשים חדשים במקום בו אתם מתאמים, מועילים לא פחות ונותנים לאימון כלשהו. איזה שילוב מגניב אה? 

לכולנו יש סיבות להתאמן, מצב הרוח זה השמש שלנו, זה מוכח בלי מדענים ☺ 

תמצאו לכם את האימון המתאים לכם, תפנו לבעלי המקצוע שיעזרו לכם, יום יומיים בשבוע ויאללה מצב רוח ☺